秋も深まってまいりましたが皆様良く睡眠はとれていますか？
時々、患者様でよく寝れないという方がいらっしゃいますので睡眠についてお話します。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という２種類がありまして、浅い睡眠であるレム睡眠は感情的な疲労を回復し、深い睡眠であるノンレム睡眠は体と脳の疲労を回復しているといわれています。

睡眠不足になるとレム睡眠が削られ、感情的な疲労回復が不十分になり心拍数の増加による突然死や肥満につながるという指摘もありますので注意が必要です。
また、睡眠不足でたまった疲れを寝だめをして回復させるという方もいらっしゃると思いますが、この寝だめは睡眠のリズムを乱す原因になります。

睡眠不足が続く場合は、３日に一度は７～８時間程度の睡眠をとったほうが良いといわれおり、テレビやスマートフォン、パソコンなどは寝つきを悪くするため就寝前の使用は控えましょう。

寒い季節は寝つきにくくなるので、ハーブティーを飲むなどして、リラックスして入眠できるように工夫するといいでしょう。

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腰痛をはじめとする筋肉・関節の痛みは多様化しており長期にわたって治療を続けている方も多くみられることから、当院では、患者様のニーズに合わせた自由診療に力を入れた治療を行っております。
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