時間が経つのは早いもので１０月に入り今年も後２ヶ月となってしまいました。
とはいえ未だに台風の影響が続いていて、そのため体の不調を訴える方が非常に多い時期でもあります。

今回は肩や腰に起きる不調に対して体の中ではどんなことになっているのかをお話しながら、自身でできる簡単なストレッチを紹介したいと思います。

【肩こり・首こりの「こり」】

肩こり・首こりの「こり」とは、筋肉が硬くなった状態です。

筋肉には毛細血管というとても細い血管が走っていて、酸素や栄養が筋肉の細胞に届き、細胞から出た老廃物や二酸化炭素を運び出す働きがあります。
筋肉が硬くこわばると、毛細血管が圧迫されて血液の流れが悪くなります。
すると、細胞への酸素や栄養供給が滞って老廃物が運び出されずにたまるようになってしまうのです。

上記のような

酸素不足
栄養不足
老廃物の蓄積

が続くと

筋肉の緊張
筋力低下

を引き起こしてしまうのです。

そんな状態にはこりをほぐすことが重要です。
基本的には揉む・叩くなどの刺激を加えたり暖めることが効果的で、
いずれの場合も血液の流れをよくする事が目的となります。

今回は、血液の流れを改善する軽いストレッチを紹介してますのでお仕事や家事の合間などに取り入れてみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに下のイラストは私、金子が描いております
趣味であるイラストを生かして情報を発信していければと思いますのでよろしくお願いします

 

 

 

 

 

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