スタッフの金子です

患者さんと話をしていますと暑くなるこの時期は夜寝ている時に突然つってしまい目が覚めてしまう、足に負担をかけた覚えがないのに突然つってしまうといった相談を受ける事があります。

足（特にふくらはぎ等）がつると言うと、激しい運動をしていて痛くなるというイメージがあるため上記のような運動を伴わないパターンでつってしまい困惑される事が多いです。

それは主に運動不足で脚の筋力が落ちてしまったり体重が増えたという場合は、身体を支えたり日常の動作でも負担となってしまい足をつる可能性が高くなるのです。

また、足の冷えもつりやすくなる要因です。
血液循環が悪くなっており、これも運動不足が関わっています。

足がつらないようにする根本的な解決としては脚周りの筋力をつける筋トレが必要となってきます。
筋力不足と血液循環の促進を同時に解消できます。

以前書いたスクワットの記事を参考にしてみて下さい。

普段の疲労も溜めないでおく事も大事です。
お風呂上りにふくらはぎ周辺をマッサージしておくといいですね

冷え性の際に書いたマッサージが効果的です

それと、夏の暑い時期には水分・ミネラル不足も大きな要因です。
足がつる以外の体の変化にもスポーツドリンクなどでこまめに水分補給をしてみて下さい

足がつる以外の体の変化について