こんにちは～
スタッフの菊地です

だいぶ秋めいて朝晩が冷えてきましたね。
特に最近、朝方寒くて、早いと思いきや羽毛布団、出しちゃいました

そして、今朝は久しぶりにふくらはぎがつり、激痛で目が覚めましたぁ
睡眠中の不意打ちのこむら返り、ほんっと痛いですよねぇ
睡眠中のこむら返りの原因は、血流の悪さだそうです
布団から足が出て、冷えたのでしょう…

ふくらはぎは、『第二の心臓』と呼ばれていて、下半身の血流を上へ送るポンプとしての重要な役割を担っています。
ふくらはぎの筋肉の緊張が強くなり、血流の流れが滞ってしまうと老廃物などが下半身に溜まってしまい、筋肉がうまく伸び縮み出来なくなり、こむら返りが起こるようです。
寝ている時は、足を動かすことも少ないですし、また足を下に向けているので、血液が下に溜まりやすく、こむら返りになりやすいんですね

こむら返りを起こしてしまった時の対処方として、よく座ったまま足を伸ばして親指を上にそらすと聞きますが、一人ではなかなかうまくいきませんよね
もたもたしていると第二の波がやってきます
そこで、我慢せず、立ち上がってみて下さい
自然と筋肉が簡単に伸び、引いてきます
こむら返りが起こると筋肉痛に似た症状になりがちですが、落ち着いてケアすれば痛みが少なくなります。

これからの季節は、お風呂にゆったり浸かりながら、ふくらはぎマッサージでケアするのがいいですね
良く揉み解して、柔らかいふくらはぎにしておきましょう

また、こむら返りが頻繁に起こる方は、腰のバランスが悪い方が多いようです。。
実は、私もその一人です
何かありましたら、当院にご相談頂ければと思います(^^ゞ

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