深谷は先週末、七夕のお祭りが開催されていましたが今年も天気がすぐれずガッカリされた方も多いと思われます。

七夕の日だけに限らずこのところ蒸し暑さと肌寒さが繰り返し、身体にかかるストレスも大きく不調もますます出やすい気候が続いていますね。

こういった気候ではいつも通りの生活を送っているとしても違和感が出やすいのでケアが必要です。

前回お伝えした通り、今回は腰から脚にかけてのストレッチをお話できればと思います。

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【ストレッチ】

主に以下の筋肉にアプローチしていきます。

・下半身：④大腰筋、⑤腰方形筋、⑥ハムストリングス

 

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【ポイント】

ストレッチの際はあまり伸ばす筋肉に対して意識を向けずリラックスをして筋肉が脱力した状態になるのが望ましいです（意識を向けるとその部分の筋肉に力が入りやすくなるため）

【腰方形筋、大腰筋】

【大腰筋、ハムストリングス】

 

【ハムストリングス】

 

 

ストレッチ等のセルフケアがしっかりできてこの季節を乗り切れるのがベストですが、メンテナンスとしての施術を並行するとご自身でアプローチしきれない深部の筋肉や関節の動きを良い方向へ改善しやすいためふちょうがなかなか収まらないという方はご相談いただければと思います。

 

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