昨今のご時世で様々な影響を受けている方も多いと思いますがいかがお過ごしでしょうか？

スタッフの金子です。

今日は本題に入る前に嬉しかった事があったので少しお話したいと思います。

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当院では季節に応じて来院されていた方へニュースレター等を送っているのですが、先日送った方から感謝と近況についてお手紙をいただきました。

調子が比較的良いという事でセルフケアに切り替えになっていて、状態が維持できているのか気がかりだった部分もありお手紙を送ったところ、その後の調子も良好で過ごせている事や当院やスタッフ一同を気遣って下さる内容が書かれていました。

それを見て感謝と今できる事を真摯に取り組もうという気持ちを改めて強く持つ事ができました。

そういったわけで今現在来院できない方に対しても少しでもお身体のケアができるようご自宅でできる事をお話していきたいと思います。

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【骨盤の傾きとO脚】

前回のブログにてかかとに重心がかかる身体の傾きを正す姿勢のお話をしましたが、今回はその姿勢を維持するための筋肉の緊張を緩めるストレッチと筋力をつけるトレーニングになります。

アプローチとしては

「内もも」…薄筋

「もも裏」…ハムストリングス

に対して主に行います。

 

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【内もものストレッチ】

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【内ももの筋トレ】

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【もも裏のストレッチ】

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【もも裏の筋トレ】

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今回ご紹介したストレッチと筋トレを参考にまずは回数や間隔をきっちり決めず無理ない範囲で行ってみて下さい。

また、当院では筋緊張と歪みを整えるメンテナンスコースの他に予防的観点から電気刺激で身体を支える筋力をつけるEMSの機器を用いたコースもございます。

寝るだけ体幹トレーニング

お身体の調子を見てセルフケアで上手くいかない時にはご相談下さい。

つらい腰痛・肩こり・膝痛にお悩みの方は埼玉県深谷市の腰痛改善『のぞみ整骨院（接骨院）』へ

腰痛をはじめとする筋肉・関節の痛みは多様化しており長期にわたって治療を続けている方も多くみられることから、当院では、患者様のニーズに合わせた自由診療に力を入れた治療を行っております。
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