季節感のない梅雨が間もなく明け、本格的な夏到来となりますがお身体の調子はいかがでしょうか？

スタッフの金子です。

梅雨から夏となかなか外で運動をするには厳しい時期が続きます。

外でのウォーキングやランニングを暑くなる前の朝方に行う、エアコンを使用しつつ室内でストレッチや筋トレを行うといった形をとり長い夏を過ごしたいものですね。

そんな厳しい夏、来週からはいよいよパリ五輪が開幕！

サッカー・ラグビーなどの予選は24日から、２６日に開会式が始まり８月１１日まで熱戦が繰り広げられます。

個人的にはセーヌ川を使った開会式や各種競技が期待もあり心配もありでどうなるか注目しております。

が、今回の五輪は日本との時差がなんと７時間！

テレビ放送では夕方から朝６時にかけて中継されるとの事。

開会式は深夜２時３０分からなので土曜日が休みの方だとしてもリアルタイムで観るのは体に堪えそう…。

オリンピックの時期は皆さん注目の競技を観ようと思うと生活リズムが崩れてしまう可能性があります。

・競技の時間まで仮眠をとってみる

・録画をして結果を知る前に朝方早起きして観る

・起床時間を一定にする

など、ちょっとした工夫が必要になりそうです。

そして、生活リズムが乱れると夏バテになりやすくなります。

睡眠不足を食事で補う事はできませんが、少しでも体調を整えるためにも胃腸を労わりましょう。

例えば冷たい飲み物を飲む機会が多くなっていませんか？

胃腸を冷やしすぎると内臓の機能が低下してバテやすくなるため氷を入れず常温に近づける形で飲料を摂取したいところ。

また、大人の場合はスポーツ観戦とともに飲酒量が増える可能性もあります。

アルコールが増えると睡眠の質が低下してしまうため、

・酒量を減らす

・飲んでいい日を決める

事もあわせて意識すると良いでしょう。

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オリンピック観戦によって運動の気持ちが高まる反面、夏の暑さで運動がはかどらない・続かないという方も出てくるかと思われます。

当院では寝ているだけで体幹をトレーニングできる施術メニューをご用意しておりますので体の基礎作りをしたい、運動不足を解消したいといった方は気軽にご相談ください。

寝るだけ体幹トレーニング | 埼玉県深谷市・のぞみ整骨院（接骨院） (nozomi-s.net)

 

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