台風の影響を受けつつ少しずつ秋の気配を感じるようになってきました。

スタッフの金子です。

その台風による雨が運んできた虹は皆さんは見ましたでしょうか？

仕事の合間に思わず写真に収めてしまいましたが大きくはっきりとした虹は珍しかったですね。

大気中の水が起こす美しい現象ですが、我々の体にも水は影響を及ぼしています。

今回はその中でも悪い影響の一つ、足のむくみについてお話ししたいなと思います。

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【むくみの原因は？】

むくみとは、細胞の間にある結合組織に余分な水分がたまった状態をいいます。

とは言え水分を摂る事自体は体にとって大事なことなので余分と言っても控えるべきではありません。

ではなぜ水分が余分でないのなら溜まってしまいむくみが起きるのでしょうか？

・塩分過多
・運動不足
・睡眠不足

などが主な理由として挙げられます。

不規則な生活や立ちっぱなし・座りっぱなしといった仕事での負担から筋力の低下や代謝の悪化、ホルモンバランスの乱れを引き起こした結果老廃物などが滞りむくみにつながるのです。

特に心臓から遠くて重力のかかる足は顕著にみられます。

ただし、内科的な病気が隠れている可能性もあるためむくみの強さ、期間の長さによっては専門機関を受診してみると良いでしょう。

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【どう対処するか？】

生活の中でも食事面を改善するのが効果的です。

栄養バランスとしては

・カリウム

アボカド、キウイ、バナナ、リンゴといった果物やかぼちゃ、ニンジン、ほうれん草等の野菜に含まれています。

 

・ビタミン（B1）

豆類（枝豆や大豆、小豆など）、ゴマやナッツ類

・タンパク質　

肉類、魚介類、乳製品、卵類、大豆製品

を意識したいところです。

 

逆に摂取量に気を配りたいのが

・塩分

・体を冷やす食材：レタスやキャベツなどの野菜　／　南国原産のフルーツ　等

・アルコール類

食生活でつい摂取しがちであるため注意したいところです。

 

また、冷房による冷えも体に影響を与えているため、むくみが気になる方はゆっくりと湯船につかり芯から体を温めるのがおススメです。

その他、体質の改善も重要になってきます。

むくみが強く出ている方は冷え症でお悩みである場合が多いです。

それは代謝が悪化している場合、水分だけでなく血流の悪化も起こっているからです。

 

冷えとむくみは両方お悩みであることは多いため当院の冷え症改善（血流改善）施術によるアプローチでの緩和も期待できます。

冷え性改善施術 | 埼玉県深谷市・のぞみ整骨院（接骨院） (nozomi-s.net)

食生活だけですと中長期的な期間がかかるため即効性があり、かつ食事改善と併せて中長期的に見れば根本的な改善も期待できますのでお悩みの際はご相談ください。

 

次回はむくみを緩和させる運動についても紹介できればと考えています。

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