こんにちは！　菊地です
半袖の出番が減り、冬支度の季節となりました
インフルエンザの予防接種も、始まりましたね。
インフルエンザの予防接種と聞くと、あ～冬が来たなぁ…と感じます。

これからの季節、気温が下がるにつれ、冷えが気になってきます。
女性に多い冷え症ですが、近年、男性でも冷え性になるケースが多いそうです
美容師や長時間パソコンのデスクワークなど、運動せず同じ姿勢を長時間維持している職業の方は、足の筋肉を使わないため、血液が足に溜まり血行不良を起こし冷えに繋がります。

自覚がない方でも隠れ冷え性かもしれませんので、冷え性チェックしてみましょう

①　手のひらを首の後ろやお腹に当て、手のひらの温かさが気持ちよいと感じる
②　風邪気味でもないのに、咳や鼻水、痰が絡むことがある
③　貧血気味である
④　朝方、足がつる
⑤　不眠気味
⑥　肉や魚、乳製品をあまり摂らない
⑦　頭痛・腹痛がある

いかがでしたか(・・?
手足が冷たい。。だけでは、判断しきれないんですねぇ
意外と手は温くても、内臓が冷えている方がいるようです。

この時期、花粉症・鼻炎とよく耳にしますが、実は、中には冷えからくるものがあり、冷えてる体から体温を上昇させようと、体自体が体内の水分を排拙し、アレルギー反応を起こすようです。
風邪気味でもないのに咳、鼻水が出る場合、冷えからくるアレルギーの可能性があります

また、加齢とともに冷えを感じやすくなっていませんか
それは、熱をつくる筋肉が衰えてきているからです
若くても筋肉量が少ないと、冷えやすくなります。
なるべくたんぱく質(肉類、赤身の魚、卵、大豆、乳製品)を摂るように心掛け、スクワットなどの手軽な筋力トレーニングを習慣出来たらいいですねぇ
手首・足首を力抜いてブラブラさせるだけでも違うと思いますよ

体が冷やされることによって、いろいろ不調が出てきます
時間がない朝でも、たった一杯あったかい物を体に入れ、出かけてみてはいかがですか❔
体の中からぽかぽかにし、元気に一日行きましょう

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