中旬の寒さがうそのように暖かく１月の終わりとは思えないほど過ごしやすくなっていますね

気候が良くなると家から出て運動してみようという気持ちが湧いてくるもので、登山が趣味の友人から誘われていた初心者でも登りやすいという山に先日の休みを利用して行ってきました

登山の初心者である私が無理をしないよう気を配りながらも楽しみ方をレクチャーしてくれたおかげで心地よい疲れで良い気分転換となりました。
（友人からしてみるとその山は軽いハイキングといった風でしたが）
また機会を作って行きたいと思います

次回改めて山登りの様子を写真つきで話したいと思いますのでお付き合い下さい

そして私からは友人が最近デスクワークがメインになり体の調子が気になるということで話を聞き施術をすることになりました。
座りっぱなしで腰が痛いのと姿勢が悪くなったという事でみたところ、ややねこ背気味に…
施術に加えてねこ背のセルフケアについて伝えたのでした。

今回はねこ背の原因とトレーニングの仕方をここでもお話したいと思います。

【なぜねこ背になるの？】

腰周りやお腹の奥にある筋肉、いわゆるインナーマッスルが固くなって主に上半身が前に引っ張られたような状態です。
これは体幹部分の筋肉が衰え骨盤周りの歪み（ねこ背の場合は後ろへ傾く）が進んできている可能性が高いです。

先ほどの私の友人のように

・デスクワークでの長時間の作業や座り方
・運動不足（特に腹筋周り等）

が主な原因です（友人はランニングで心肺機能は鍛えていたものの、筋力トレーニングが足りていなかった）

ねこ背は見た目がお世辞にもかっこいいとは言えません
背すじがスッとまっすぐになれば見た目だけでなく血液の循環も正常になり、腸内環境や冷え症の改善が期待できます。

前回、前々回のイラストがちょっと見づらいという感想をいただきましたので見やすくなるように少しだけ手を加えてみました。

参考の上、「もうちょっと見やすくして」などあればどんどん教えてください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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